２月20日（水）は、バイク練習。 ZwiftにてCriss-Crossを実施。 ↑ パワトレをやられている人には辛さが分かると思う。 FTPが243wの私でこのようなメニュー。 （30秒120％＋２分90％）×６本を３セット。 ききすぎやで。 その後の105％５分×２本ができませんで…

２月19日（火）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、3000m×２本。設定は、3分40～45秒。つなぎは1000m（３分40秒間の休息）。 結果は、①3'39-3'42-3'41②3'43-3'42-3'42。 設定通りにクリアー。 １本目に余裕が有り、「バイクでＳ…