万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

2019-02-20から1日間の記事一覧

Criss-Crossてこんなに辛かったっけ?

2月20日(水)は、バイク練習。 ZwiftにてCriss-Crossを実施。 ↑ パワトレをやられている人には辛さが分かると思う。 FTPが243wの私でこのようなメニュー。 (30秒120%+2分90%)×6本を3セット。 ききすぎやで。 その後の105%5分×2本ができませんで…

再び3000m×2本。

2月19日(火)は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、3000m×2本。設定は、3分40~45秒。つなぎは1000m(3分40秒間の休息)。 結果は、①3'39-3'42-3'41②3'43-3'42-3'42。 設定通りにクリアー。 1本目に余裕が有り、「バイクでS…