10月26日（金）／バイクとランのブリック練 アップ５分（３分30秒ややハード＋30秒ハード）×５セット 95rpmイージー２分 ＋ ７kmラン バイクがきつくてたまらん！強くなるんだ！ ランは調子が良い！昔は、バイクの後のランはめちゃくちゃ足が重かった。しか…