11月17日（火）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。先週に引き続き、クリスクロスクラッシャーズ。 うん、良い感じ。徐々に順応が進んでおり、後半のVo2Max３本も設…