1月6日(月)/ラン 10km jog 仕事始め。終業後にいつもコースをジョグ。 寒い。以上。 1月7日(火)/ラン 上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、8000mペース走(設定3'50)。結果は、3'50-3'50-3'52-3'55-3'47-3'49-3'51-3'50。…
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