万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

2019-09-19から1日間の記事一覧

回復、回復、回復。

9月18日(水)は、バイクの練習を行った。 アップ5分重いギア10分 ※rpm50程度。ペダリングを意識。イージー2分(軽いギア1分+イージー1分)×5セット ※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。イージー2分SST10分 ※210w程度5分+195w程度5分。ダ…