9月18日(水)は、バイクの練習を行った。 アップ5分重いギア10分 ※rpm50程度。ペダリングを意識。イージー2分(軽いギア1分+イージー1分)×5セット ※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。イージー2分SST10分 ※210w程度5分+195w程度5分。ダ…
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