回復、回復、回復。

９月18日（水）は、バイクの練習を行った。

アップ５分
重いギア10分　※rpm50程度。ペダリングを意識。
イージー２分
（軽いギア１分＋イージー１分）×５セット　※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。
イージー２分
ＳＳＴ10分　※210w程度５分＋195w程度５分。
ダウン５分

この日も軽めのメニュー。
ドリルなどを行って、ＳＳＴで10分だけやっておいた。

良い感じで身体も回復してきた。
来週から練習も上げていって、10月６日の「前橋トライアスロンフェスタ」では楽しみたいと思う。

ＳＳＴやった感じだと、調子が良かったからレース＆回復で成長したかな？

バイクはまだまだ強くなっていかなければ、レースで強者たちに到底敵わない。
バイクラップ一桁台が目標だ。

できることを積み重ねていく、それだけだ。

・・・

練習後は、さらなる回復のために「つの旨」へ。

少なめラーメン＋メンマ＋生たまご。

ニンニクアブラ。

最高に美味い。

圧倒的回復。

ありがとうございます！！