８月３日（金）／バイク 華金はバイク練。俺の嫌いなメイン５分ハードがある。うるせえ、淡々とやるだけだ。 アップ５分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分 ※裏ももを意識して行う。イージー２分 ※軽いギア(85～90回転)。高回転…