【8月3日~5日】最近の練習
8月3日(金)/バイク
華金はバイク練。
俺の嫌いなメイン5分ハードがある。
うるせえ、淡々とやるだけだ。
アップ5分
ペダリング練習
重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
※裏ももを意識して行う。
イージー2分 ※軽いギア(85~90回転)。
高回転練習
(100~120回転で1分+イージー1分)×5セット
※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー2分
メイン練習
(5分レースペース+イージー3分)×2セット
クールダウン5分~10分
8月4日(土)/ラン・スイム
この日は、朝からランとスイムの練習。
やる気がある人たちとの練習は心地よい。
〈ラン〉
7kmクロカンjog
ランは観音山ファミリーパークの山の中コースをジョグ。
朝から蒸し暑くてびちゃびちゃになった。
〈スイム〉
Wup SKPS 400m
P スカリング 50m×4 ※25mS。
K グライド 50m×4 ※25mS。
S メイン2000m泳 だいたい30分くらい
Easy 100m
S dash 50m×8
Down 200m
計3,500m
ランの後に、上州トライアスロンズでスイム練。
2000m泳は30分切れず。
良き練習でした。
朝から2種目で疲労したので、お洗濯してお昼寝。
起きたら飲み会の時間に。
この日は、トライアスロンに興じる30歳以上男女の飲み会が。
通称「Over 30's」だ!笑
その後に合のコンが控えていたので早々に退場。
同じ種目に興じる仲間は良いね!
8月5日(日)/完全休息
朝7時から、榛名湖周辺で合宿しているやる気メンバー達とラン練習する予定だったが、前日の飲み会により起きたら9時を過ぎていた。
やはり起きれなかったか・・・。
久々に遅くまで飲んで練習に行けず・・・。
やはり酒はよろしくないね。
ほどほどだね。
最近は完全休息がなかったので、部屋の掃除やカーペットの洗濯を済ませ休息。
読書をしたり、のんびり過ごす。
最近読んでいるのは、池井戸潤の「下町ロケット ゴースト」だ。
「下町ロケット」シリーズの3作目で、相変わらず面白い。
しかも、秋には続編が出版されることがすでに決定済み。
要チェックや。
主人公ら佃製作所の面々の仕事に対する情熱。
幾度となく降りかかる困難にくじけることなく立ち向かう様。
我々トライアスリートも見習わなければと思わされる。
「下町ロケット」シリーズ、おすすめだ。