7月25日(水)は、バイク練習。 メニューは、先週の強化練のときに聞いたもので、次の通り。 アップ5分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分くらい高回転練習 (120~130回転で1分+イージー1分)×4セットメイン練習 (3分ハー…
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