ニンニク注射。

７月25日（水）は、バイク練習。

メニューは、先週の強化練のときに聞いたもので、次の通り。

アップ５分
ペダリング練習
　重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング５分くらい
高回転練習　
　(120～130回転で１分＋イージー１分)×４セット
メイン練習
　(３分ハード＋１分イージー＋１分ハード＋３分イージー)×３セット
　※イージーはハードからギア２つ落としたくらい。
クールダウン５分くらい

これはめちゃくちゃ効いた。
エリートレースにおける、ローテーションを想定した練習にも良い。
50分メニューとして、バリエーションに加えておこう。

この後、マイメン達と次郎系ラーメンを食しに「つの旨」へ。

バイク練で消費したカロリーを補填。
美味であった。
この日はニンニクが強めだった気がするが、体力増強にそれもまた良し。