【11月24日～26日】ランの動きが良くなってきた。

11月24日（火）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

連休中はなかなか良い練習をしたので、つなぎのＳＳＴ。
良い感じでこなせた。

SST(short)は、ＴＳＳは70程度ということなのでＴＳＳ的には低強度。
しかし、主観的には中強度な気がする。

つなぎのジョグ感覚でやるにはちょっと強度が高い気がする。
そこらへんのバランスよ！
難しいのう。

トライアスロン専門のコーチが、週間・月間・年間の練習計画を立ててくれればどれだけ助かるか･･･。
誰かお願いします！！！笑

11月25日（水）／ラン

300m×12本（つなぎ60秒jog）
設定：60秒

再びショートインターバル。
三週目に入り、動きが良くなってきたのか設定より速やめなタイムが多かった。

「ちょっと抑えよう」という気持ちで走っても設定より速めになったりしてたので、成長しているのかもしれない。

ショートインターバルを４週やったら、次は1000mのインターバルをやろうかしら。
そして、ペース走もやったら速くなっちゃう～。

ランは伸びしろしかねぇ･･･。

11月26日（木）／スイム

※短水路

Up SKPS 400m
P Fr (100m*3)*3set 1'20"　※パドル有り、セット間１分20秒
P 50m*4　※各種スカリング
S Fr (100m+200m)*2set 1'20"-3'00"　※セット間なし
Down 150m

合計2,250m

奥さんのために、40分で終わるメニューを実施。
時間がなかったので忙しかった。

スイムで変化走ならぬ変化泳をやってみたが、結構きつい。
時間がなかったから２セットしかできなかったが、これを４セットとか５セットやったら強くなれそう。

また良いメニューを編み出してしまったか･･･。
その実態は、人がやっていたランの練習メニューをスイムに置き換えただけ。笑

一人で練習してると、好きに練習を組めて良いよね。
なんか最近良い感じで練習を積め始めたから良い感じ。
この調子で継続できるようがんばりまっす。