万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

【7月13~16日】バイク、いきなり成長。

7月13日(月)/バイク

Zwift Criss-Cross Crushers
内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set

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バイクのポイント練習。
いつものクリスクロスクラッシャーズや!きついんや!

しかし、この日はいつもよりかなり調子良く回せた。
序盤の160%&88%をいつもより余裕を持って完遂し、5分115%も設定周辺から上をキープ!

え、なんでいきなりこんなに成長してるんだ?笑
先週の練習が効いたか!?
あきらめない積み重ねの成果か!?
これだからバイクの練習は止められねぇぜ!

これは確実にFTP向上してるね。
そろそろFTPテストだな。

7月14日(火)/ラン

10km jog

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バイクのポイント練習翌日なのでジョグ。
いつもの実家周辺の平坦基調コース。

涼しくて走りやすかった。
しかし、前日のおかげで脚は重かった。

途中後輩二人がランニングしているところに出くわした。
二人とも遠目からだと熟年夫婦感あってやばかった。
両人男なのに・・・やっぱり体型って重要だね。笑

自分もいつまでもシュッとしていられるよう気をつけよう。

7月15日(水)/バイク

Zwift USA Cycling Race League by Indoor Specialist (B)

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この日は夏休みで一日休みだった。
スイムとバイクをやろうと思っていたが、用事などを済ませて昼寝をしていたらあっという間に夕方に・・・。恐ろしい。笑

夕方頃に、いつもの先輩からZwiftでレースのお誘いが。
本当はSSTの日だったが、ポイント練習代わりにレースをやってしまえ!という気概で臨んだ。

平坦基調なコースなので、パワーの絶対値が高い外人が速い・・・。
ついて行くだけでもSST強度になるのに、ちょっとした登りで踏まれるときっつ~。

なんとか最後まで食らいついていくことができて、最後のスプリントでボコされて終わりましたとさ。

先輩は、ラスト前のちょい登りで集団から離されてた。
猛者が仕掛けるポイントを読むなどもレースの醍醐味。
自転車レースって面白いな。
リアルでもやりたくなってきちゃうよね。

レース40分ちょい、ダウン10分ちょいなのにTSSは83。
めっちゃキツかったわぁ・・・。

レースは良い練習になる。
まだまだ上げていこう。

・・・

お昼はひさびさに「つの旨」へ。
平日の昼間から並んでおる~。

なんとかセカンドロットに滑り込んで、比較的すぐに食べられた。
開店も10分くらい早くしてくれたし。

少なめラーメン+生たまご。
ニンニクアブラ。

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ヤサイを増す勇気は出なかった。
なんか最近小食になった気がするのです。

ヤサイをアブラドレッシングで食うのくっそうめぇ。
つの旨アブラ、旨すぎない!?

この日のスープは素晴らしかった。
キリリとした醤油と豚の旨味のハーモニー。
完璧な非乳化スープでした。

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そのスープに絡むツルシコ麺。
最高。

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豚でかすぎ。
うますぎ。

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最高や・・・やっぱりつの旨のラーメンはくっそうめぇ・・・。
執筆中も食いたくなってきた。

ごちそうさまです!!!

7月16日(木)/ラン

Interval 600m×8本(設定2'00"、rest90")
結果は、2'02"-2'03"-2'03"-2'02"-2'03"-2'04"-2'02"-1'59"。

上州アスリートクラブにてランのポイント練習。
インターバル。

先週は300mでこの日の設定タイム(1km換算)と同じだったのに、距離が倍に!?
確実にオーバーペースやろ・・・と思ったけど挑戦しておいた。

そうしたら一本目からこりゃあかんって感じで、設定よりやや遅い感じで推移。
それでもキツかったので、この距離なら設定は2分5秒くらいが良いのだと思う。

あきらめずに挑戦した心意気を評価していただきたい。笑
きつかったけどかなり良い練習ができた気がする。

頑張って継続していれば、ランも速くなるか!?

・・・

インターバルの後は先輩とラーメンへ。
2日連続ラーメンは、少しだけ罪悪感有り。笑

以前から気になっていた家系の「濃厚とんこつラーメン 大源家」へ。

醤油豚骨+ほうれんそう+もやキャベ。

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練習後に家系は染み渡るぅ!
ベーシックな家系といった感じで旨い。

やっぱり家系にはほうれん草やキャベツよね!
めっちゃ合うわ~。

普通に美味しかったので今後も練習帰りに寄りましょう。