【7月13~16日】バイク、いきなり成長。
7月13日(月)/バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
バイクのポイント練習。
いつものクリスクロスクラッシャーズや!きついんや!
しかし、この日はいつもよりかなり調子良く回せた。
序盤の160%&88%をいつもより余裕を持って完遂し、5分115%も設定周辺から上をキープ!
え、なんでいきなりこんなに成長してるんだ?笑
先週の練習が効いたか!?
あきらめない積み重ねの成果か!?
これだからバイクの練習は止められねぇぜ!
これは確実にFTP向上してるね。
そろそろFTPテストだな。
7月14日(火)/ラン
10km jog
バイクのポイント練習翌日なのでジョグ。
いつもの実家周辺の平坦基調コース。
涼しくて走りやすかった。
しかし、前日のおかげで脚は重かった。
途中後輩二人がランニングしているところに出くわした。
二人とも遠目からだと熟年夫婦感あってやばかった。
両人男なのに・・・やっぱり体型って重要だね。笑
自分もいつまでもシュッとしていられるよう気をつけよう。
7月15日(水)/バイク
Zwift USA Cycling Race League by Indoor Specialist (B)
この日は夏休みで一日休みだった。
スイムとバイクをやろうと思っていたが、用事などを済ませて昼寝をしていたらあっという間に夕方に・・・。恐ろしい。笑
夕方頃に、いつもの先輩からZwiftでレースのお誘いが。
本当はSSTの日だったが、ポイント練習代わりにレースをやってしまえ!という気概で臨んだ。
平坦基調なコースなので、パワーの絶対値が高い外人が速い・・・。
ついて行くだけでもSST強度になるのに、ちょっとした登りで踏まれるときっつ~。
なんとか最後まで食らいついていくことができて、最後のスプリントでボコされて終わりましたとさ。
先輩は、ラスト前のちょい登りで集団から離されてた。
猛者が仕掛けるポイントを読むなどもレースの醍醐味。
自転車レースって面白いな。
リアルでもやりたくなってきちゃうよね。
レース40分ちょい、ダウン10分ちょいなのにTSSは83。
めっちゃキツかったわぁ・・・。
レースは良い練習になる。
まだまだ上げていこう。
・・・
お昼はひさびさに「つの旨」へ。
平日の昼間から並んでおる~。
なんとかセカンドロットに滑り込んで、比較的すぐに食べられた。
開店も10分くらい早くしてくれたし。
少なめラーメン+生たまご。
ニンニクアブラ。
ヤサイを増す勇気は出なかった。
なんか最近小食になった気がするのです。
ヤサイをアブラドレッシングで食うのくっそうめぇ。
つの旨アブラ、旨すぎない!?
この日のスープは素晴らしかった。
キリリとした醤油と豚の旨味のハーモニー。
完璧な非乳化スープでした。
そのスープに絡むツルシコ麺。
最高。
豚でかすぎ。
うますぎ。
最高や・・・やっぱりつの旨のラーメンはくっそうめぇ・・・。
執筆中も食いたくなってきた。
ごちそうさまです!!!
7月16日(木)/ラン
Interval 600m×8本(設定2'00"、rest90")
結果は、2'02"-2'03"-2'03"-2'02"-2'03"-2'04"-2'02"-1'59"。
上州アスリートクラブにてランのポイント練習。
インターバル。
先週は300mでこの日の設定タイム(1km換算)と同じだったのに、距離が倍に!?
確実にオーバーペースやろ・・・と思ったけど挑戦しておいた。
そうしたら一本目からこりゃあかんって感じで、設定よりやや遅い感じで推移。
それでもキツかったので、この距離なら設定は2分5秒くらいが良いのだと思う。
あきらめずに挑戦した心意気を評価していただきたい。笑
きつかったけどかなり良い練習ができた気がする。
頑張って継続していれば、ランも速くなるか!?
・・・
インターバルの後は先輩とラーメンへ。
2日連続ラーメンは、少しだけ罪悪感有り。笑
以前から気になっていた家系の「濃厚とんこつラーメン 大源家」へ。
醤油豚骨+ほうれんそう+もやキャベ。
練習後に家系は染み渡るぅ!
ベーシックな家系といった感じで旨い。
やっぱり家系にはほうれん草やキャベツよね!
めっちゃ合うわ~。
普通に美味しかったので今後も練習帰りに寄りましょう。