筋肉痛がまだ治らない。

11月25日（月）は、バイクの練習。

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

土曜日の駅伝による筋肉痛がまだ治っておらず･･･。
身体もなんだか重い気がしたが、ＳＳＴならいけるかと思い実施。

やり始めると、１セット目から心拍数が高い。
これは回復完了していないね。

３セット目で心拍も脚もかなりキツかったので、４セット目に入らず終了。

ぐんまマラソンの10kmのときより、駅伝の７kmの方がダメージ多かったんだけど･･･。
下りや登りで脚をいじめてしまったか･･･。

走り込んで脚作りしてないもんな。
田村牛乳を見習って、脚作りしないとな。笑

この感じだと今週の練習の組み立て悩むな。
ランのペース走とインターバルやりたかったんだけどな～。
様子を見てやっていこう。