【10月11日～14日】東京湾アクアスロン中止。 - 万年体育３のトライアスロン斬鉄剣

Zwift SST(short)→１セットで中断

重いギア10分　※rpm50程度。ペダリングを意識。
イージー２分
（軽いギア１分＋イージー１分）×５セット　※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。
イージー２分
体重６倍以上（330w～）１分
ダウン５分

この日の午前中に「東京湾アクアスロン」が、台風の影響で中止になることを告げられる。
アクアスロンのために、この週はスイムとランの強化を頑張って仕上げてたのに･･･。

まれに見る勢力の台風だっため、致し方ない。

アクアスロンが中止となったので、練習できていなかったバイクを久しぶりに実施。
しかし、前日のランのインターバルのダメージが大きかったのか、１セット目から激しく辛かった。

よって、中断してドリルメニューに切り替えた。
そして、最後に６倍で１分できるか試してみた。

余裕でできるかと思ったらめっちゃキツかった･･･。
ヒルクライムなどで、約６倍を40分とか出せる人はバケモンやん･･･。
こっわ。

台風直撃。
万が一の避難等に備えて、体力を温存するために完全休息とした。

非常食やなどの準備やらをしていたら、あっという間に一日が終わってしまった。

すごい勢力の台風だったが、私が住んでいる地区などは被害はなかったようだ。
しかし、各地で甚大な被害があった。

ニュースなどで被害の状況を知ったりすると、平凡な日常のありがたさがわかる。
一刻も早く、被害に遭われた方達に平凡な日常が訪れるとこを願う。

Zwift SST(short)

この日は、奥さんのおばあちゃんの葬儀があったので参加してきた。
台風一過で快晴の中行われた。

親戚の方達に親切にしていただき、ありがたかった。
ご冥福をお祈りします。

バタバタしてあっという間に夕方になってしまったが、バイクだけさくっと練習しておいた。

最近ＳＳＴがきっつい。
ＦＴＰ下がった！？

８km jog

アップ５分
重いギア10分　※rpm50程度。ペダリングを意識。
イージー２分
（軽いギア１分＋イージー１分）×５セット　※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。
イージー２分
FTP105％（230～240w）５分
ダウン５分

テレビのニュースでは、各地の台風被害の報道が続いている。
まだまだ復興のめどは立たなそうだ。

この日は、ジョグとバイクのドリル中心メニューをやっておいた。

アクアスロンに備えてインターバルをやったおかげか、ランは良い感じで走れた。
インターバルやんないとなぁ。

今シーズンのトライアスロン（アクアスロンなども）は、これにて完全終了。
あとは、10月末の「日本エイジグループ選手権」の結果でも眺めて、2019のエイジランキングの確定を待つくらいか。

これからはマラソン大会などにぼちぼちでていく時期になる。
なんだかランのモチベーションは上がらないけど、頑張っていきますか～。