【９月12日、13日】調整メニュー。

９月12日（木）／スイム

※短水路

Up SKPS 400m

P 50m*4　※各種スカリング

P Fr 100m*4 1'20　※パドル有り

Loosen 100m

S Fr 100m*4 1’40　※フォーム意識

Drill 50m*2*5set　※片手、脇タッチ、ヘッドアップ、キャッチアップ

S Fr 50m*3 1'20　※E-H、H-E、H-H

Down 200m

合計2,350m

軽めのスイムで調整。

悪くはないが、そこまで最高というほどでもない仕上がり。

トライアスロンのレースでは、スイムはいつも最初のウォーミングアップ代わりな部分があるので、楽しんで泳げばいいか。

９月13日（金）／バイク・ラン

〈バイク〉

アップ５分
(290w30秒+205w３分30秒)×３セット
ダウン２分

〈ラン〉

１kmレースペースより少し速め＋１kmダウンジョグ

バイクとブリックランで最終調整。

バイクは悪くなし。

ランはそこそこ。

バイクでどこまでやれるか楽しみ。

さあー、明日は前日入り。

瀬波温泉で癒されてレース本番にいきますか！