【８月10日～12日】酒、人生のスパイス。
８月10日（土）／バイク・ラン
〈バイク〉
アップ５分
(290w 30秒+205w ３分30秒)×３セット
ダウン２分
〈ラン〉
１kmレースペースより少し速め＋１kmダウンジョグ
翌日のレース（ポイント練習代わりのもの）に備えて調整。
バイク＋ブリックランで調子の確認だけしておいた。
８月11日（日）／第33回前橋ミニトライアスロン
スイム500m
バイク30km
ラン10km
合計１時間43分11秒。
毎年恒例の前橋ミニトライアスロンに参加。
朝３時40分起床。
６時レーススタート。
全員が完走して閉会式が終わるのが午前10時。
めちゃくちゃ充実した一日が過ごせます。笑
順位は付けない大会だが、無事二連覇。
昨年よりも３分30秒くらい速くなっていた。
成長している。
しかし、ランは停滞している･･･。
バイクが速くなっただけだと思う･･･。
そのうち各種目のタイムなどが発表されるので、そしたら反省しよう。
なにはともあれ、この大会はアットホームだし、めちゃくちゃ良い練習になるし、おすすめの大会。
毎年開催してくださる、山西先生や大勢のボランティアの方達に本当に感謝。
ありがとうございます。
８月12日（月・祝）／バイク
アップ５分
重いギアで50rpm程度10分
イージー２分
（軽いギアで120rpm程度１分＋イージー１分）×５セット
イージー２分
290w 30秒+205w ３分30秒
ダウン５分
レース明けなのでアクティブレスト。
バイクのドリルを久々にやって、最後に刺激だけ入れてサクッと終了。
いい汗をかいて、良い感じに疲れを抜けたと思う。
そして夜は帰省した後輩達と飲み会。
久々に２時くらいまで飲んで満身創痍だ。
普通に仕事が辛いです。
練習してさわやかな汗を流して、その後仲間と飲むのは最高や。
