夏休を取得し三種目練習。
7月4日(木)は、バイクとランとスイムの練習を行った。
〈バイク〉
アップ5分
(30秒ハード+3分30秒SST)×5セット
流し1分
〈ラン〉
8km jog(バイクから続けてブリックラン)
〈スイム〉
※長水路
Up SKPS 400m
Main1 P Fr 400 m*4 5'50 ※パドル有り
P 50m*4 ※各種スカリング
Main2 S Fr 200m+100m+50m+50m 3'20-1'50-1'20-1'20 ※設定タイムは2'45-1'15-33'-33'
Down 200m
合計2,800m
この日は夏季休暇だった。
家事などを済ませて、時間に余裕があったため三種目やってしまった。
午前中はバイク+ランのブリック練習。
FTP更新後なのでバイクの強度が上がって、ランが結構辛かった。
ジョグで10kmやる予定が8kmでいっぱいいっぱに・・・。
良い練習でした。
お昼ご飯を食べてスイム練習へ。
休みを取って平日の昼間にプールに行くと、先輩がスイム教室をやっているのによく遭遇する。
一緒にトライアスロンをやっている先輩なので、ほっこりする。笑
長水路のプールでプルの400mパドル有りはきくね~。
心が折れそうになったけど、せっかくの機会だったので粘った。
スイムの筋トレや。
そんな感じで三種目やってしまった。
時間があるとつい練習してしまう。
まだレース後一週間もたっていないのでほどほどにしないと・・・。
金曜日はバイクのポイント練習をしようと思っていたが、SST(short)でアクティブレストにしておくか。
追い込むべき時に、追い込むのだ。