【４月12日～14日】土日の追い込みよ。

４月12日（金）／完全休息

早朝ジョグをしようと思っていたが、起きられず。
安定の朝弱し。

この日は、夜に職場の歓送迎会があったので、朝に走りたかったのに･･･。
久々のお酒は美味でした。くぅ～。

そして、夜にお酒を飲むのに、この日のお昼は「ラーメンほしの」へ。

小ラーメン（麺少なめ）＋キクラゲキムチ＋生たまご。
ヤサイ少なめニンニクアブラ。

この日は豚がホロッホロでめちゃ柔らかく最高。

麺もいつもよりやや柔らかめでモチモチして美味。
初のキクラゲキムチも超絶マッチして食が進みました。

当たりの日でした。

ラーメンほしのは、オープン当初よりスープが濃くなり美味くなっている。
良い方に進化していて今後も期待。

一週間に２回二郎系、「つの旨」と「ラーメンほしの」よろしい。

４月13日（土）／バイク・ラン

トライアスロンの大会が頻繁に行われる渡良瀬遊水池にて、有志で集い練習会。

バイクは遊水池の周りをぐるぐると２時間70kmほど。
逆ローテーションや通常のローテーションで強度を上げつつ練習。

最後の一周はゴールを決めて勝負。
脚を使い果たした私は早々にちぎれて終了。
弱い。

その後は、ブリックラン５km。
最後の２kmは、元気な人たちがペースを上げて４分～３分50秒ほどに。

２時間バイクで、脚を使い果たした後のランはまじできちぃ。

こんな練習を一緒にできる仲間がいて本当に恵まれている。
みんな30歳を超えているが、この強度で練習できる人ってなかなかおらん。笑
感謝！

４月14日（日）／ラン・スイム

〈ラン〉

11km jog

前日の練習で脚は少しだるかったが練習。
新居の周りを探検しながらジョグ。

うちの周りは安定した平地がなく、アップダウンが本当に多い･･･。
なにこれ･･･。

知らない道を走るのはドキドキして面白い。
しばらくはジョグコースの開拓に励もう。

〈スイム〉

Wup S Fr 200m
Main1 S Fr 50m*4*2set 75" ※E-H、H-E、E-E、H-H。セット間１分。
P 50m*2　※各種スカリング
P Fr 200 m* 5 2'50　※パドル有り
Loosen 100m
Drill 50m*2*2set
Main3 S Fr 100m*3*6set 1'20" ※１セット目だけ1'30"。セット間１分20秒。
Loosen 5'
Dive S Fr 50m
Down 100m

合計3,750m程度

県営プールが使えないため、昔通っていたプールをみんなで借りて練習。

適当な時間に混ざったらジュニアの練習の終盤で、いきなりハードをやらされた。笑
初っぱなから疲れた。

その後、パドルでさらに腕をいじめて、最後のメインへ。

１分20秒サークルで合計1,500mはまじできちぃ。
４・５セット目はサークルアウトした。

蓄積した乳酸で、本当に身体が動かなくなった。
スイムでここまで追い込めるのは貴重なのでありがたい。

メイン終了で「やったー終わった！」と思ったら、まさかのダイブで50mフリーオールアウト。嘘でしょ。

みんなの動画を撮影してくれて、確認してみると私は死んでました。
身体が動かんのじゃーーーー！

土日で追い込んでしまった。
練習はまだまだ弱いが、成長してる。
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