【２月22日～24日】最近の練習やら。

２月22日（金）／完全休息

誕生日。

夜は彼女が誕生日ディナーに連れてってくれるとのことだったので、朝走ろうかと思ったがおきられず！

朝弱し。

夜のディナーは美味でした。

体力・気力回復！！

２月23日（土）／バイク、スイム、ラン

〈バイク〉

Zwift SST(short)

午前中に軽く。

軽くなんだけど疲れた。　

〈スイム〉

Wup 300m

P スカリング 50m*4

K Fr 50m*6

Drill Fr 50m*4

Fr ハイポ 50m*10 ※ヘッドアップ-2-3-4-5-リバース

Main S Fr 100m*15 1’30

Easy 100m

S Fr 50m*4 ※E-H、H-E、H-H、E-E

Down 100m

合計3400m

トライアスロン仲間達とスイム＆ラン。

スイムは人と練習できて楽しかった。

〈ラン〉

10km jog

ひさびさに１日で三種目の練習をした。

強度はそこまで高くないが、やっぱり疲れた。

良き練習でした。

・・・

夜は十年来の仲間達が誕生日を祝ってくれた。

友達の勘違いで、生まれる前年の1986年もののワインをいただき嗜んだ。笑

うむ、素晴らしい。

ひさびさに飲み過ぎて、草むらに栄養リバース。

お酒はほどほどにしないとや。

２月24日（日）／ラン

12km jog Eペース

右膝がほぼ治ったので長くジョグ。

地元はアップダウンがあって楽しい。

暖かかったので、気持ち良く走れた。

・・・

夕飯はラーメンほしの。

小ラーメンを少な目で200g。

生たまご、キクラゲ、メンマ。

相棒がしょうがの券を二枚買ってしまったので、一枚貰う。

ニンニク、アブラ、カラメで。

今日はめっちゃお腹いっぱいに。

はちきれてやばしであった。

美味。