スイム調子よし。
12月３日（月）／完全休息
中之条まちなかリレーマラソンで頑張ったら、膝が痛くなったので完全休息。
やっぱり完治していないうちは無茶しちゃだめね。
名著と名高い「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を購入したので、勉強中。
走れなくてもインプットはできる。
治ったらアウトプットしていこう。
12月４日（火）／スイム
Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200
S IM&Fr 100m*4 1'50
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 100m*4 1'40 ※ハイポ３－５－７－９
Easy 100m
Drill 50m*4 ※各種ドリル
Main S Fr 100m*3*4set 1'45 ※ディセンディング
Down 200m
合計3,300m
ランのポイント練ができないのでスイム練。
鵞足炎で走れないので、スイムの頻度が先週から増えている。
おかげでどんどん水をかく感覚がよくなってきて、前より進むようになってきた。
メインのディセンディングは、1'23-1'19-1'15くらいでいけた。
これは成長著しい。
長水路で泳げるようになってきたな～。
トライアスロンのレースで18分台後半で泳ぎたい。
がんばろ。
