万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

スイム調子よし。

12月3日(月)/完全休息

中之条まちなかリレーマラソンで頑張ったら、膝が痛くなったので完全休息。

やっぱり完治していないうちは無茶しちゃだめね。

 

名著と名高い「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を購入したので、勉強中。

走れなくてもインプットはできる。

治ったらアウトプットしていこう。

12月4日(火)/スイム

Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200

      S IM&Fr 100m*4 1'50
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 100m*4 1'40  ※ハイポ3-5-7-9
Easy 100m
Drill 50m*4 ※各種ドリル
Main S Fr 100m*3*4set 1'45 ※ディセンディング
Down 200m

合計3,300m

 

ランのポイント練ができないのでスイム練。

 

鵞足炎で走れないので、スイムの頻度が先週から増えている。

おかげでどんどん水をかく感覚がよくなってきて、前より進むようになってきた。

 

メインのディセンディングは、1'23-1'19-1'15くらいでいけた。

これは成長著しい。

長水路で泳げるようになってきたな~。

 

トライアスロンのレースで18分台後半で泳ぎたい。

がんばろ。