膝の調子が良くなってきた。

11月29日（木）／スイム

Up SKPS 600m　※S200-K100-P100-S200
P 50m*6　※各種スカリング
P Fr 100m*6 　※ハイポ３－５－７－９
Easy 100m
Drill 50m*8　※各種ドリル
Main1 S Fr 200m*5 3'00
Down 200m

合計3,200m

メインで200mを５本行った。
ん～、ひさびさの200だったので疲れた。

スイマー時代は200８本2'40とかだったな。
懐かしい。

11月30 日（金）／ラン

今日は夜に飲み会があるので朝練。
膝の調子が良くなってきたのでスロージョグで５kmだけ走った。

しかし、まだまだ本調子ではなく、痛みも少しある。
様子を見ながらランの練習をしていこう。

華金。
飲んでストレス発散だ！