万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

駅伝2日前の調整(バイク&ラン)。

11月21日(水)は、バイクとランのブリック練。

渋川駅伝2日前の調整メニュー。
本数等を少なくしたブリック練。

〈バイク〉

アップ5分
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×2セット 95rpm
イージー1分

イージーを短くしてすぐにランへ!

〈ラン〉

3km jog

相変わらず膝の調子がよろしくない。
いままで膝が痛くなることはほぼなかったので少し不安だ。

駅伝が終わったら一週間くらい休んだ方が良いかもしれない。
あと、病院にいかなければか・・・。