2018-11-22 駅伝2日前の調整(バイク&ラン)。 練習日誌 11月21日(水)は、バイクとランのブリック練。 渋川駅伝2日前の調整メニュー。本数等を少なくしたブリック練。 〈バイク〉 アップ5分(3分30秒ややハード+30秒ハード)×2セット 95rpmイージー1分 イージーを短くしてすぐにランへ! 〈ラン〉 3km jog 相変わらず膝の調子がよろしくない。いままで膝が痛くなることはほぼなかったので少し不安だ。 駅伝が終わったら一週間くらい休んだ方が良いかもしれない。あと、病院にいかなければか・・・。