群馬県トライアスロン協会強化練習会。
11月10日(土)は、バイク&ランのブリック練。
群馬県トライアスロン協会による強化練習会だ。
メニューは次の通り。
バイク(固定ローラー台)
アップ10分(片足1分ずつを入れる)
(3分ハード+2分イージー)×3セット
ラン
20分間走(レースペース)
10分程度休憩
バイク(固定ローラー台)
アップ5分
(3分ハード+2分イージー)×4セット
ラン
20分間走(レースペース)
ダウン(ローラー台) 10分
約2時間程度の練習。
2回目のバイクは脚が重くてやばかったが、4セット耐えた。
最後のランでもペースを上げていき、3分台で走ることもできたので良い練習となった。
前日のバイク練で頑張ったために、なかなかハードだった。
しかし、一緒に練習する仲間がいると、長い練習も乗り切れる。
よし、良い感じだ。