万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

群馬県トライアスロン協会強化練習会。

11月10日(土)は、バイク&ランのブリック練。
群馬県トライアスロン協会による強化練習会だ。
メニューは次の通り。

バイク(固定ローラー台)

アップ10分(片足1分ずつを入れる)
(3分ハード+2分イージー)×3セット

ラン 

20分間走(レースペース)

10分程度休憩

バイク(固定ローラー台)

アップ5分
(3分ハード+2分イージー)×4セット

ラン

20分間走(レースペース)

ダウン(ローラー台) 10分

約2時間程度の練習。
2回目のバイクは脚が重くてやばかったが、4セット耐えた。

最後のランでもペースを上げていき、3分台で走ることもできたので良い練習となった。

前日のバイク練で頑張ったために、なかなかハードだった。
しかし、一緒に練習する仲間がいると、長い練習も乗り切れる。

よし、良い感じだ。