悶絶バイク。

11月９日（金）は、朝ラン、夜バイク練。

朝／ラン

７km jog

夜／バイク

松丸メニュー40分verを実施。

アップ５分
（４分ややハード120rpm＋１分イージー）×２セット
（４分ハード95rpm＋１分イージー）×２セット
（４分ハード95rpm＋１分イージー）×２セット
　※重いギアで登坂をイメージして行う。
クールダウン５分

きましたこのメニュー。

めちゃくちゃ疲れた。

真ん中のハードで頑張りすぎて、次の登坂ハードの間に１分イージーを多めにとった。

取らなかったら練習をこなせなかっただろう。

途中でやめようかと思ったが、歯を食いしばって完遂。

やらない後悔のほうがでかい。ならば、やる。それだけだ。

ん～、朝練すると夜がきくねえ～。

がんばろ。