万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

ぐんマラ2日前の調整(バイク&ラン)。

11月1日(木)は、バイクとランのブリック練。

ぐんまマラソン2日前の調整メニュー。
昨日よりさらに本数等を少なくしてブリック練とした。

〈バイク〉

アップ5分
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×2セット 95rpm
イージー2分

イージーを短くしてすぐにランへ!

〈ラン〉

3km jog + 流し3本

フォームや動きの確認に終始した。
問題ない。