ぐんマラ３日前の調整（バイク＆ラン）。

10月31日（水）は、バイクとランのブリック練。

ぐんまマラソン３日前となったので、調整メニューへ移行。
バイクの練習もしたかったので、本数を少なくしてブリック練とした。

〈バイク〉

アップ５分
（３分30秒ややハード＋30秒ハード）×４セット　95rpm
イージー２分

イージーを短くしてすぐにランへ！

〈ラン〉

５km jog ＋ 流し３本

ん～、特に問題ない。
このまま調整していこう。