バイク辛楽しい~。
10月24日(水)は、バイク練習。
アップ5分
ペダリング練習
重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分くらい
高回転練習
(120~130回転で1分+イージー1分)×4セット
メイン練習
(3分ハード+1分イージー+1分ハード+3分イージー)×3セット
※イージーはハードからギア2つ落としたくらい。
クールダウン5分くらい
ん~、辛かった~。
3セット目の3分ハードのところは、明らかにパワーが下がってきていたので、下げまいと耐えるのに歯を食いしばった。
その後の1分ハードでは、もがいた。
久しぶりにバイクでも良い練習ができた気がする。
この日は、本当は朝ジョグをしたかったのだが、前日のランのポイント練の疲れがすごくて起きられず・・・。
弱し。
まぁ、ケガや病気に気をつけて、コンスタントに練習を積めてるから良いか。
一応シーズンオフなので、気張らず継続していこう。