万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

シーズンを終えても練習あるのみ。

9月30日の村上・笹川流れトライアスロンで負けたので、今シーズンのレースは終了。
そして、来シーズンへ向けた練習の始まりだ。
しばらくはゆるゆるとやっていこう。

10月1日(月)/ラン

7km jog

レース翌日なのでゆっくりジョグ。
血行が良くなり、良い感じで疲労も抜けた気がする。

10月2日(火)/ラン

この日はランのポイント練習。
レース2日後だったが、身体は大丈夫そうだったので実施。
8日に、高崎美スタイルマラソンで10kmのレースもあるし、ランの練習だ!

メニューは、12000mペース走。
設定は、1km4'15"。

これからフルマラソンのシーズンなので、フル向けの練習に移行していくらしい。
私はレース直後だったため4'15"の組で行うことに。

結果は、4'10-4'11-4'13-4'10-4'09-4'09-4'08-4'10-4'10-4'09-4'08-4'09。計49'56"。
良い感じのペースで走れた。

久々に12000のペース走を行ったが、脚が重くなった。
まだまだ走り込めてない証拠だな。

ランの強化、頑張っていこう。