バイク＆スイム。

レース前なのでスイムの頻度を少し増やしている。
バイクの後に、すぐスイムへ。
プールが家の近くにあると本当に便利で助かる。

〈バイク〉

アップ５分
（３分30秒ややハード＋30秒ハード）×５セット　95rpm
イージー２分

このメニューはきくぜ～。
イージーを短くしてすぐにスイムへ！

〈スイム〉

Up SKPS 400m
IM&Fr 100m*2 1'45" 奇数IM･偶数Fr
P スカリング 50m*4　※25mはP
K グライドキック 50m*4　※25mはS
Forming 100m
Main S Fr 100m*10 １～４本目：1'30"、５～８本目：1'25"、９・10本目：1'20"
Easy 100m
Dash S Fr 25m*2 60"
Down 200m

合計2,450m

最近、サークル練をしてなかったので、100を10本だけ実施。
最後の1'20"は結構きつく感じた。
まだまだだ。

良い感じに二種目練習できた。
疲労は抜けるか？笑