万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

バイク&スイム。

レース前なのでスイムの頻度を少し増やしている。
バイクの後に、すぐスイムへ。
プールが家の近くにあると本当に便利で助かる。

〈バイク〉

アップ5分
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×5セット 95rpm
イージー2分

このメニューはきくぜ~。
イージーを短くしてすぐにスイムへ!

〈スイム〉

Up SKPS 400m
IM&Fr 100m*2 1'45" 奇数IM・偶数Fr
P スカリング 50m*4 ※25mはP
K グライドキック 50m*4 ※25mはS
Forming 100m
Main S Fr 100m*10 1~4本目:1'30"、5~8本目:1'25"、9・10本目:1'20"
Easy 100m
Dash S Fr 25m*2 60"
Down 200m

合計2,450m

最近、サークル練をしてなかったので、100を10本だけ実施。
最後の1'20"は結構きつく感じた。
まだまだだ。

良い感じに二種目練習できた。
疲労は抜けるか?笑