【９月21日～23日】最近の練習やら。 - 万年体育３のトライアスロン斬鉄剣

珍しく休日に更新。

三連休うれし。

それにしても、ガーミンの調子が悪く、データを同期できない。

新しく935を買いたくなってしまう…。

アップ５分
（３分30秒ややハード＋30秒ハード）×５セット　95rpm
イージー１分

＋やや速jog６km　

週末にブリック練。

バイク頑張った後のランだたが、足はそんなに重くなかった。

練習の効果が現れているのかもしれない。

最後の１km以外はキロ４分30前後で刻み、ラスト１kmだけレースペースということで３分50で走っておいた。

良き。

この日はジョグしてスイムでもするか～と、思っていた。

しかし、バイクの強い方からロングライドのお誘いを受けたので急遽参加。

100kmライド

３時間10分程度

序盤の30kmくらいは平地のため、３人でローテで回していく。

バイクが強い人が、ほんまに速くて強い。

頑張って私も回すが、序盤で死にそうになる。

途中で休憩をはさみつつ、山で坂道を登ったり、平地でローテしたりなど強度の高い練習ができた。

そして、最後にパンクした。

人生初の路上パンクであった。

クリンチャーかつ、仲間がいてよかった。

アドバイスをもらいすぐに修復。

タイヤはContinental Grand Prix 4000S IIを使っているが、見事に穴が開いていた。

来週は村上トライアスロンのため、不安要素は残したくなかったのですぐに新品を購入して装備。

手痛い出費だ。

jog10km

金曜土曜と強度の高い練習をしたため、ジョグ10km。

本当はスイムもしようと思っていたが、お昼寝をしたら夜に。

やはり身体は正直だ。

疲れていたのだろう。

無理をせずに、良い練習を積み重ねていく。

故障してはもったいない。

来週の村上トライアスロンが、シーズン最後の大会となる可能性が高い。

日々の積み重ねを発揮する。

一年前のデビュー２戦目だった、当該大会からどれだけ成長したのか、楽しみだ。