万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

【9月21日~23日】最近の練習やら。

珍しく休日に更新。

三連休うれし。

それにしても、ガーミンの調子が悪く、データを同期できない。

新しく935を買いたくなってしまう…。

 

9月21日(金)/バイク&ラン

 

アップ5分
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×5セット 95rpm
イージー1分

+やや速jog6km 

 

週末にブリック練。

バイク頑張った後のランだたが、足はそんなに重くなかった。

練習の効果が現れているのかもしれない。

最後の1km以外はキロ4分30前後で刻み、ラスト1kmだけレースペースということで3分50で走っておいた。

良き。

 

9月22日(土)/バイク

 

この日はジョグしてスイムでもするか~と、思っていた。

しかし、バイクの強い方からロングライドのお誘いを受けたので急遽参加。

 

100kmライド

3時間10分程度

 

序盤の30kmくらいは平地のため、3人でローテで回していく。

バイクが強い人が、ほんまに速くて強い。

頑張って私も回すが、序盤で死にそうになる。

 

途中で休憩をはさみつつ、山で坂道を登ったり、平地でローテしたりなど強度の高い練習ができた。

 

そして、最後にパンクした。

人生初の路上パンクであった。

クリンチャーかつ、仲間がいてよかった。

 

アドバイスをもらいすぐに修復。

タイヤはContinental Grand Prix 4000S IIを使っているが、見事に穴が開いていた。

来週は村上トライアスロンのため、不安要素は残したくなかったのですぐに新品を購入して装備。

手痛い出費だ。

 

9月23日(日)/ラン

 

jog10km

 

金曜土曜と強度の高い練習をしたため、ジョグ10km。

 

本当はスイムもしようと思っていたが、お昼寝をしたら夜に。

やはり身体は正直だ。

疲れていたのだろう。

 

無理をせずに、良い練習を積み重ねていく。

故障してはもったいない。

 

来週の村上トライアスロンが、シーズン最後の大会となる可能性が高い。

日々の積み重ねを発揮する。

一年前のデビュー2戦目だった、当該大会からどれだけ成長したのか、楽しみだ。