万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

【9月14日、15日、17日】レース前の調整とレース後のアクティブレスト。

レース前とレース後の練習メニュー。

連休を挟むとブログが更新できない~♪
モチベーションの問題か!!!

9月14日(金)/バイク+ラン

レースのためにブリック練で調整!

アップ5分
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×3セット 95rpm
イージー1分

2kmややレースペース+1km3'40"くらい+1kmjog

9月15日(土)/スイム

高崎市トライアスロン協会のスイム練習会に久々参加。

・ストレッチ
・アップ
・各種ドリル
・スタートダッシュ(25m×10)、
・時間泳(20分)
・リレー

スイムの練習はひとりでやってばかりだから、人と練習できることのありがたさよ。
人と一緒の練習は楽しい。

レース前にスイムの刺激入れ完了。

9月17日(月・祝)/ラン

7kmゆっくりjog

レース後だったため、アクティブレストのジョグ。
ゆっくりペースでまったり走る。

サイクリングロードを走っていたら、トライアスロン仲間とすれ違う。
さわやかな朝~。

前日夜に食べたパンケーキ分のカロリーを消費!できていない!笑


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