【９月14日、15日、17日】レース前の調整とレース後のアクティブレスト。
レース前とレース後の練習メニュー。
連休を挟むとブログが更新できない～♪
モチベーションの問題か！！！
９月14日（金）／バイク＋ラン
レースのためにブリック練で調整！
アップ５分
（３分30秒ややハード＋30秒ハード）×３セット 95rpm
イージー１分
＋
2kmややレースペース＋1km3'40"くらい＋1kmjog
９月15日（土）／スイム
・ストレッチ
・アップ
・各種ドリル
・スタートダッシュ（25m×10）、
・時間泳（20分）
・リレー
スイムの練習はひとりでやってばかりだから、人と練習できることのありがたさよ。
人と一緒の練習は楽しい。
レース前にスイムの刺激入れ完了。
９月17日（月・祝）／ラン
７kmゆっくりjog
レース後だったため、アクティブレストのジョグ。
ゆっくりペースでまったり走る。
サイクリングロードを走っていたら、トライアスロン仲間とすれ違う。
さわやかな朝～。
前日夜に食べたパンケーキ分のカロリーを消費！できていない！笑
