月曜日からブリック練。
9月3日(月)は、バイク&ランのブリック練習。
バイクを頑張った後のランは格別だ。
アップ5分
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×5セット 95rpm
イージー1分
+やや速jog4km 5'00"-4'55"-4'45"-4'40
9月16日に、前橋トライアスロンフェスタがあるので、それに合わせたブリック練。
バイク練の後すぐに外へ走りに行く。
やはりバイク後のランは、通常のランとは違う。
八田益之さんがブログに記していた気がするが、トライアスロンのランはもはや「トライアスロンのラン」という種目だ。
マラソン大会などのランとは違う。
だからこそブリック練を行い、「トライアスロンのラン」に適応させていかなければならないと思う。
やや速い程度のジョグでも、脚の重さが段違いだ。
「トライアスロンのラン」で、35分台で走れるようになるのが目標。
まだまだランもバイクも伸び代ありだ。