関東ブロック合同強化合宿２日目。

８月15日（水）は、関東ブロック合同強化合宿の２日目。

昨日頑張ったからやばいかと思ったが、朝から身体は動いた。

〈スイム〉

朝７時～９時は、スイム。

メニューは次のとおり。

Wup choice 200m

Drill Fr 50m*4*2set 60" １本目：右片手／S、２本目：forming、３本目：左片手／S、４本目：forming

Drill Fr 25m*8*2set 40" １set目：奇数ヘッドアップ、偶数forming、２set目：奇数easy、偶数hard

P Fr 200m*6 3'00

Main S Fr (100m/dash+50m/easy)*10set　各1'30

集団泳　200m

Down 100m 

合計4000m+α

メインのダッシュではave1'12でいけた。

スイムも調子を上げてきてるなあ。

水は友達。

〈バイク〉

午前11時半～午後４時はバイク。

昨日に引き続き赤城山をめぐるコース。

渋川市から桐生市へ空っ風街道を通る、アップダウンのあるコース。

めちゃつかれたけど、昨日の上りが多いコースより楽しめた。

登りは相変わらず遅かった 笑

総距離は60kmないくらいだが、巡航速度が速いため強度は高い。

バイクが強くなってしまうなあ。

〈ラン〉

バイク終了後、すぐにランへ。

ジョグ５kmくらいと、補強運動、ウィンドスプリント３本を行い終了。

バイク後で昨日より足が重かった。

レースのランより足が重かった。

バイクどんだけ追い込んでるんや。

命からがら２日目を乗り切った。

明日は最終日。

朝からポイント練習としてデュアスロンを行うそうだ。

死んじゃう・・・。