万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

【7月19日~22日】最近の練習

暑い。
ブログの更新が滞るのは、きっと暑さのせいだ。
いや、私が怠惰なだけだ。

7月19日(木)/完全休息

この日、夜に両親の誕生日祝いとして「うな久」の鰻をごちそうした。
そのため、夜は練習できないとみて、朝練しようとしたが起きられず・・・。
早起きは苦手だ。

鰻重一人前4000円也。
めちゃ旨だったのに、写真撮るのを忘れた。

7月20日(金)/バイク

松丸30分メニュー。
短時間で良い練習だ。

アップ5分
メイン20分 95rpm 
(3分30秒ややハード+30秒ハード)×5セット
クールダウン5分

その後、082という夜のみ営業のカフェでお酒を嗜む。
うまい。

7月21日(土)/麻雀(完全休息)

この日、久々に麻雀をやろうということに。
そのため、練習できないとみて、朝練しようとしたが起きられず・・・。
早起きは苦手だ。

デジャブである。
完全休息ばっかかよ。

麻雀は朝8時~18時頃まで。
その後、合の飲み会をこなし、麻雀メンツとの飲み会に合流。
お酒に溺れた週末であった。

7月22日(日)/ラン・バイク・スイム

この日は、群馬県トライアスロン協会の強化練習会。
15時からだったが、14時の時点で前橋の気温が38度で厳重警戒が出ていた。

暑すぎて死んじゃうと思った私は、念のため「厳重警戒出てますが大丈夫ですが?」と聞いた。

練習開催。無慈悲である。

〈ラン〉

(400m+100m)×10本
設定は、400m:80秒~82秒、100m:35秒だった。

一番上のグループに引きずり込まれた私。
3本ではじけ飛び、その後はなんとか1本やって1本休むで乗り切った。

暑いしきついし、参ったね。

〈バイク〉

アップ5分
ペダリング練習
 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分くらい
高回転練習 
 (120~140回転で1分+イージー1分)×3セット
メイン練習
 (30秒ハード+30秒イージー)×8セット
クールダウン5分くらい

ランの後のバイクはきく。
固定ローラーだと高回転がやりやすい。

〈スイム〉

アップ100m
50m×8本 ハード ※大人が引っ張り、子どもが付く練習。
ダウン100m

オープンウォーターのレースにおける実践練習。
脇についてドラフティングするとどうなるかが実感できた。

引っ張る方の辛さといったらないね。
バイクと同じである。

この日はランとバイクで切り上げる気だったが、思わず3種目してしまった。
めちゃくちゃ疲労したので、夜はキャラメルナッツアイスでアイシングして即就寝。

良き練習でした。