メンタル弱め。

７月18日（水）は、バイクの練習。

今の時期、室内でのローラー練は、外のラン練に比べると遥かにやりやすい。

メニューは、ローラー練初期から行っている酒井絵美元プロのメニュー。
本来は60分だが50分くらいで終わるようにしている。

内容は次の通り。

アップ５分
ペダリング練習
　重たいギア(５０回転前後)でゆっくりペダリング１０分
　 ※裏ももを意識して行う。
イージー２分　※軽いギア(８５～９０回転)。
高回転練習　
　(１００～１２０回転で１分＋イージー１分)×５セット
　※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー２分
メイン練習
　(５分レースペース＋イージー３分)×２セット
クールダウン５分～１０分

最近疲れが溜まってきているのか、練習のモチベーションが高まらない。
メインの２セット目を止めようかと思ってしまうほどの弱メンタルだ。
それでもなんとかメニューをやり切る。

次のレースは８月末のうつくしまトライアスロン。
久々にレースまで間隔が開いているので、焦らずじっくり練習していこうと思う。