３月26日（木）／ラン 11.5km jog 久しぶりに実家周りのアップダウンのあるコースを走った。最近は平地ばかり走っていたので新鮮で良い。また、このコースは、周回するところがなくて同じ景色がないところも良い。 暗くなる前に走り終えることができたので良…

３月23日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 ２日間完全休息をとっていたので、余裕かと思いきや普通に辛かった。これがクリスクロスクラッシャーの恐ろしい…

３月19日（木）／ラン 11km jog 前日のブリック練のダメージがあるかと思ったが、走り始めたら身体が軽かった。そして、意図せずペースが速くなっていた。 ブリックランでインターバルをしたので、ラン単体の脚の軽さといったらないね。心地いい汗をかいて終…

３月16日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 ちょうど良いギアが、今までより１段上のギアになるので重く感じる･･･。それでも、限界っていう感じではないので…

３月９日（月）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set 週の初めなのでSST(short)でサクッと終了。 月曜日ってぇのはなんだか気分も上がらねぇもんだなぁ･･･。それでも練習は設定をしっかり守れて終了。よろしい。 ３月10日（火）／ラン 10km…

３月３日（火）／ラン 11km jog いつものコースをジョグ。 暖かくなってきて走りやすい。また、日が延びてきて暗くなるのが遅くなってきているのも良い。だんだんと春になっていくんだなぁ。 今年は暖冬だったので、例年ほど冬の夜に走るのが辛くなかった。…

２月27日（木）／ラン 上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、500m×10本（設定1'40"～45"、つなぎ80"くらい）。結果は、1'40-1'42-1'40-1'41-1'40-1'40-1'40-1'39-1'39-1'37。 自分的に、500mのインターバルは結構キツい。 そして、周り…