11月20日（金）／バイク・ラン 〈バイク〉 Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set 〈ブリックラン〉 ６km jog バイクでＳＳＴをこなした後に、短めのジョグ。 ＳＳＴくらいの強度だと、その後にジョグをしても調子が良い。時間が取れるときは、ＳＳＴ…