１月30日（木）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、500m×10本（設定1'40"、つなぎ75"）。結果は、1'38-1'39-1'40-1'39-1'40-1'41-1'40-1'40-1'39-1'41。 500mのインターバルでこの設定は初めて。「ま、いけるやろ」と思ってやり…

１月27日（月）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分96%＋5分89%)*4set まあまあキツいけど、やり遂げることはできる。この感じでＳＳＴができると良い感じの証拠。 ＦＴＰ更新後も、コツコツとバイクの練習をしているので徐々に調子が上がってきているよう…

１月24日（金）／ラン 10.5km jog ランのポイント練習翌日のためジョグ。暖冬のおかげで、夜も厚着せずに走れて気持ちよい。 ジョグしていたら、左折してくる車にひかれそうになった。群馬県は、歩行者優先ができない運転者が多くて怖い。 夜に走るときは反…

１月23日（木）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、2000m+1000m（設定7'00-3'30、rest2'30）。結果は、7'01(3'29-3'32)、3'30。 久しぶりにランでスピードを出した。速い人からしたら大してスピード出てねぇだろ！といわれそうだ…

１月12日（日）／カーフマン北関東ステージ 初めてのデュアスロン。 本当は１つの記事として書きたかったが、更新をサボっていて書くべきことが溜まっているので簡単にまとめる。 会場は、埼玉県の国営武蔵丘陵森林公園。ランコースは、結構キツい坂がある１…

2020年１月14日（火）に、父が他界した。 たびたび本ブログにも書いていたが、膵臓ガンだった。 66歳だった。 そのこともあり、ブログを書く気になれず更新が滞っていた。 告別式なども済み、忌引きも終わるし、なんとなく気持ちも落ち着いてきたのでひさび…

１月10日（金）／ラン 7.5km jog ※流し２本含む 日曜日のデュアスロンに向けて軽めのジョグ。 流しを２本だけいれておいた。 走った感覚も悪くないし、調子は問題なさそうだ。 人生初のデュアスロンはどーなることやら。 １月11日（土）／完全休息、つの旨 …

１月８日（水）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set ランのポイント練習翌日のため、TSS70程度でSST。 今までより一段階上のギアで回せるよう、挑戦しているところ。これが良い感じで回せるようになった時、一段階強くなっていることだろ…

１月６日（月）／ラン 10km jog 仕事始め。終業後にいつもコースをジョグ。 寒い。以上。 １月７日（火）／ラン 上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、8000mペース走（設定3'50）。結果は、3'50-3'50-3'52-3'55-3'47-3'49-3'51-3'50。…

１月１日（水）／バイク、ラン 〈バイク〉 Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set 〈ラン〉 1kmレースペース＋5km jog 新年早々練習！ この日はブリック練習っぽく、連続でこなしておいた。 FTP更新直後なので、SSTがつらめなのはいつものこと。 ハァ…

あけましておめでとうございます。 2020年もよろしくお願いします。 昨年は結婚しまして、私生活にも変化がありました。 そんな中でも、トライアスロンを続けてこれたので良かったです。 これも家族の理解あってのことです。 また、今年は結婚式があるので、…