２月10日（月）／バイク アップ５分重いギア10分 ※rpm50程度。ペダリングを意識。イージー２分（軽いギア１分＋イージー１分）×５セット ※rpm130~140程度。お尻が浮かないように。イージー２分FTP125％（270～280w）３分ダウン５分 この日は、水泳仲間との飲…