万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

2020-02-13から1日間の記事一覧

【2月10~12日】Criss-Crossがこなせる~。

2月10日(月)/バイク アップ5分重いギア10分 ※rpm50程度。ペダリングを意識。イージー2分(軽いギア1分+イージー1分)×5セット ※rpm130~140程度。お尻が浮かないように。イージー2分FTP125%(270~280w)3分ダウン5分 この日は、水泳仲間との飲…