５月30日（木）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、1000m×３本のインターバル。設定は、3分30秒。つなぎ90秒jog。 結果は、3'29-3'29-3'25。 トライアスロンの強い選手に話を聞いたとき、1000mのインターバルなどはほとんどやら…

５月22日（水）は、バイク練習を行った。 ZwiftでSST(Short)を実施。 レースの疲れも抜けてきたので、通常練習に戻していく。 レースの試走時に、ガーミンちゃんがFTPの向上を検知。 205wへ。 SSTやってても、設定より高めで維持できているのでFTPはもうちょ…

５月28日（火）は、ラン練習を行った。昨日に引き続きアクティブレスト。 7.5km jog まだ完全に疲れはとれていないようで身体が重かった。そして、なによりレースで靴擦れになった土踏まずの部分がまだ痛くて走るのに難儀した。 ヴェイパーフライＦＮよ、な…

５月27日（月）は、スイム練習を行った。前日がトライアスロンのレースだったため、アクティブレスト代わりとし、時間も短めで強度も軽めにしておいた。 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングMain1 P Fr 400 m*2 6'00 ※パドル有りLoosen 100mDrill 50m*2*4se…

〈スイム1.5km〉19分55秒／５位〈バイク40km〉１時間７分15秒／13位〈ラン10km〉41分54秒／４位 〈総括〉51.5km／２時間９分４秒／総合順位４位／群馬県選手権３位 今シーズン２戦目。密かに国体出場を狙っていたので、勝負のレースだった。 また、昨年も出…

５月24日（金）は、ラン練習。 26日に行われる「渡良瀬遊水池ふれあいトライアスロン兼群馬県選手権大会」に向けて調整。 ３kmアップ＋１km刺激（レースペースより速め）＋２kmダウン 全部で６km軽くやっておいた。 刺激の１kmでは、調子が良くて3分25秒くら…

５月23日（木）は、スイム練習を行った。 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングMain1 P Fr 400 m*3 5'40 ※パドル有りLoosen 100mDrill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、ヘッドアップMain2 S Fr (100m+50m)*3set 1'45-1'30 ※設定タイムは1'13-33'Down 200m 合計2…

５月22日（水）は、バイク練習を行った。 ZwiftでSST(Short)を実施。 FTP計測後に実施したので、適切なパワー設定で練習できた。 ちゃんとした設定だとしっくりくる。 いい感じで練習できた。 週末は、渡良瀬遊水池ふれあいトライアスロン大会なので、徐々に…

５月21日（火）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、6000mペース走。設定は、3分55秒。 結果は、4'00-3'58-3'56-3'54-3'52-3'58。合計23分38秒。 横浜トライアスロン明けだが練習した。しかし、レース明けや調整の人がほとんどで…

〈スイム1.5km〉21分06秒／３位〈バイク40km〉１時間９分15秒／44位〈ラン10km〉38分22秒／47位 〈総括〉51.5km／２時間８分43秒／総合順位16位／年代別３位 いよいよ私のトライアスロン2019シーズンが始まった。 初戦となるのは「横浜トライアスロン」。山…

５月16日（木）は、バイク練習を行った。ZwiftでFTP TEST(shooter)を実施。 パワーメーター「Assioma Duo」を導入してから、タイミングが合わずＦＴＰ計測ができずにいた。風邪引くし･･･。 そのため、ひっさびさにＦＴＰテストを実施！結果！ＦＴＰは２０４w…

５月15日（水）は、スイム練習を行った。 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングMain1 P Fr 400 m*3 6'00 ※パドル有り、ひとかきをしっかりとLoosen 100mDrill 50m*2*4set ※片手クロール、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップMain2 S Fr (100m+50…

５月９日あたりから体調がなんとなく悪かった。 そして、10日に風邪として顕在化。 熱と喉・鼻がやられて何もできひん。 よって、５月10日（金）～13日（月）は完全休息！！！ しかも、風邪で寝てただけ。 おいおいおいおい、横浜トライアスロンは19日だよ？…

５月９日（木）は、朝ランと夜スイム練習を行った。 ラン ６km jog スイム Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングMain1 P Fr 400 m*3 6'00 ※パドル有り、ひとかきをしっかりとLoosen 100mMain2 S Fr (200m+100m+50m)*3set 3'10-1'45-1'30 ※設定タイムは2'40-1…

５月８日（水）は、バイク練習を行った。ZwiftでSST(Short)。 パワーメーターを導入してから初のZwift。いつものSSTをやってみた。 すると･･･？いつもより全然パワーが出ない！ いままでZwift内での自分のパワーは「zPower」だった（Zwiftがいろいろ勘案・計…

５月７日（火）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、8000mペース走＋1000m。設定は、3分50秒。 結果は、3'50-3'50-3'49-3'52-3'49-3'47-3'48-3'44。合計30分29秒。1000mは３分21秒。 この日は、仕事中からなんだか体調が悪かった…

みなさん、お久しぶりです。 今年のゴールデンウィークは10連休！ いかがお過ごしでしたか。 私は10連休を合宿やら練習やらで過ごしていました。 そのため忙しさと疲労でブログを書く気になれず。 こんな辺鄙なブログですが、見てくださってる方もちらほらい…