11月19日（火）／ラン メニューは、1000m×３本（設定3'30、つなぎ90秒jog）。結果は、3'44-3'45-3'45。 渋川駅伝に向けて、軽めのランのポイント練習。一周約400mの公園周りで一人インターバル。 ここで走ると「昔はよくここで練習したなぁ～」と、いつも懐…