万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

2019-11-15から1日間の記事一覧

鴨出し拉麺 鳴馬良。

11月14日(木)は、朝バイク、夜ラン練習を行った。 〈バイク〉 アップ5分重いギアで50rpm程度10分イージー2分(軽いギアで130rpm程度1分+イージー1分)×5セットイージー2分240w 2分(115%)ダウン5分 〈ラン〉 10km jog 久しぶりに平日朝練。平日…