万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

2019-10-15から1日間の記事一覧

【10月11日~14日】東京湾アクアスロン中止。

10月11日(金)/バイク Zwift SST(short)→1セットで中断 重いギア10分 ※rpm50程度。ペダリングを意識。イージー2分(軽いギア1分+イージー1分)×5セット ※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。イージー2分体重6倍以上(330w~)1分ダウン5分 …