6月28日(金)は、バイクとランの練習。 〈バイク〉 (30秒ハード+3分30秒SST)*3set 〈ラン〉 3kmレースペースミックス レース前の最終調整。 軽くブリックで調整しておいた。 家の周りがアップダウンばかりでペースを保つのに向いていない。 おかげで、…
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