6月4日(日)は、ランとスイム練習を行った。 〈ラン〉 10km jog 〈スイム〉 Up S 100m*6 1'45" ※Fr&IMDrill 50m*3*2set 60" ※片手クロール交互S Fr 50m*6 70" ※H-ES Fr 100m*1 ※HardP 200m ※スカリングMain1 P Fr 200 m*6 3'00" ※パドル無しMain2 S Fr 10…
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