2月9日(土)は、ランとスイムの練習を行った。 〈ラン〉 6km jog 〈スイム〉 Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200 P 50m*6 ※各種スカリング Main1 S Fr 100 m* 6 ※1~3本:1'30 4~6本:1'25 Loosen 200m Drill 50m*2*5set ※片手クロール、キャッチア…
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