２月８日（金）は、バイク練。 週に一回はバイクのポイント練としてきつめのメニューをやっているが、それが本日。 Zwiftで、Criss-Crossを実施。 これが本当にきく。 ３セット目の４本目くらいから、脚がぷるぷるしてくる。 ３セットこなすと、追い打ちでL5…

２月７日（木）は、朝ラン、夜スイムの練習を行った。 〈ラン〉 ７km jog 〈スイム〉 Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200P 50m*4 ※各種スカリングMain1 S Fr 100 m* 8 １～４本：1'30 ５～８本：1'25Loosen 100mDrill 50m*2*5set ※片手クロール、キャッチア…