うつくしまトライアスロン後、燃え尽きてブログも滞りがちだ。こんな辺鄙なブログ、見ている人も少ないだろうから簡単に書こう。 ８月27日（月）／ラン jog4km 大会の翌日なのでジョグで軽く10kmくらい走っとくか～と、思って走り始めたが脚が重い重い。 し…

〈スイム1.5km〉21分37秒／総合５位 〈バイク41.5km〉１時間10分41秒／総合42位 〈ラン10km〉42分17秒／総合28位 〈総括〉53.0km／２時間14分35秒／総合順位18位／年代別順位５位（30代） きたぜ、東北。今シーズン７戦目の「うつくしまトライアスロン」。 …

８月24日（金）は、バイクの練習。 日曜日のうつくしまトライアスロンに向けての調整メニュー。 アップ５分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分イージー２分 ※軽いギア(85～90回転)。高回転練習 (100～120回転で１分＋イージー１…

８月23日（木）は、スイム練習。 週末のうつくしまトライアスロンに向けての、スイムの最終調整。 Up SKPS 400mIM&Fr 100m*4 1'50 奇数IM･偶数FrP スカリング 50m*4 ※25mはPK グライドキック 50m*4 ※25mはSS 片手スイム 50m*4 ※25mはSForming 100mMain S Fr …

８月22日（水）は、ラン練習。 10.5km jog 昨日に続きランの練習。ポイント練習の翌日なので、ジョグでも脚が重かった。 そして、アップダウンのある飽きないジョグコースなのだが、この日は登りが本当に脚に堪えた。 ジョグなのに、そこまで追い込んで疲労…

８月21日（火）の夜は、上州アスリートクラブにて、ランのポイント練習。朝練をした夜のランのポイント練は脚が重い。この日も例外ではなかった。 メニューは、5000mペース走＋1000m一本。設定は、１km4'00～3'50。結果は、3'56-3'58-3'56-3'56-3'53＆3'38。…

８月20日（月） スイムの練習。 Up SKPS 400mIM&Fr 100m*4 1'50 奇数IM･偶数FrK 100m*4 2'10 E-E、E-H、H-E、H-HP スカリング 50m*2 ※25mはPK グライドキック 50m*2 ※25mはSS 片手スイム 50m*2 ※25mはSForming 100mMain S Fr 400m*3 6'00Down 300m 合計3,100…

８月17日（金）／ラン ７km jog + 100m流し*2 この日は合宿明けで本当は完全休息にしようと思った。しかし、土日で旅行にいく予定だったので、ランでジョグを実施。 合宿で、私よりランが強い大学生に話を聞いたところ、「週50kmはジョグしてる」といってい…

８月16日（木）は、関東ブロック合同強化合宿の最終日。 早朝からポイント練習ということでテンション低め。 しかし、強くなるためにやるだけよ。 〈デュアスロン〉 朝６時～７時半は、ポイント練習としてのデュアスロン。 (バイク７km+ラン２km)×２セット 4…

８月15日（水）は、関東ブロック合同強化合宿の２日目。 昨日頑張ったからやばいかと思ったが、朝から身体は動いた。 〈スイム〉 朝７時～９時は、スイム。 メニューは次のとおり。 Wup choice 200m Drill Fr 50m*4*2set 60" １本目：右片手／S、２本目：for…

８月14日（火）は、関東ブロック合同強化合宿の１日目。 僭越ながら、私、群馬県トライアスロン協会の強化指定選手に選ばれているので、参加させていただきました。 この合宿は、中学生から大学生、社会人までのエリート選手も参加しているものだ。 トライア…

８月11日（土） 前橋ミニトラ大会を終えた後、満身創痍のためまったり過ごす。 午前10時～正午お昼寝。むくりと起き上がり、お昼を食べる。午後１時30分～４時30分お昼寝。おもむろに起き上がり、部屋の掃除と前橋ミニトラで汚れたバイクのメンテを行う。 バ…

公式記録がまだ公表されていないので、各種目ごとのタイムはわからない。 〈スイム500m〉２位でアップ〈バイク30km〉１位でランへ〈ラン10km〉逃げ切って１位キープ〈総括〉40.5km／１時間46分47秒／総合順位１位 前橋市民スポーツ祭を冠しているが、県外か…

８月10日（金）は、バイクの練習。 土曜日の早朝からミニトライアスロン大会があるので調整メニュー。 内容は、松丸30分メニューを少し軽くしたもの。 アップ５分メイン 95rpm （３分30秒ややハード＋30秒ハード）×３セットクールダウン５分 サクッとやって…

８月９日（木）は、スイムとランの練習。 早朝にランの練習をしようと思ったが、起きられず。朝が弱いのだ。 自分を戒めるために時間休を取得し、２種目練習を実施。週末の前橋ミニトライアスロンのための調整も兼ねている。 〈スイム〉16:00～16:50 Up SKPS…

８月８日（水）は、バイク練習。 松丸メニュー40分を実施。 アップ５分（４分ややハード120rpm＋１分イージー）×２セット（４分ハード95rpm＋１分イージー）×２セット（４分ハード95rpm＋１分イージー）×２セット ※重いギアで登坂をイメージして行う。クール…

８月７日（火）は、上州アスリートクラブにて、ランのポイント練習。天気が悪いおかげで27度くらいと涼しかった。 メニューは、今日も今日とて6000mペース走＋1000m一本。設定は、１km4'00～3'50。結果は、3'56-4'01-4'00-4'01-3'55-3'55。 自分が引っ張った…

８月６日（月）は、ラン練習。 10km jog 月曜日はだいたいスイム練をしているのだけれど、夕立のおかげで涼しく走れそうで「こりゃもったいない」ということで急遽変更。 雨シャワーの中を走るの気持ち良い。ていうか、もっと豪雨になれ（この発想ができてこ…

８月３日（金）／バイク 華金はバイク練。俺の嫌いなメイン５分ハードがある。うるせえ、淡々とやるだけだ。 アップ５分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分 ※裏ももを意識して行う。イージー２分 ※軽いギア(85～90回転)。高回転…

８月２日（木）は、アクティブレスト代わりのラン練習。 ７km jog 前日のバイク＆ランがめちゃくちゃ効いていて、朝から身体が重かった。そのため、この日はアクティブレストとして７kmのジョグとした。 それでも後半は脚が重くなり、身体が結構疲労している…

８月１日（水）は、バイクとランの練習。 いよいよ８月に突入。月日が流れるのは早い。 午後休がとれたので、週の真ん中に２種目練習したら強度が高くなった。 〈バイク〉12:50～13:30 松丸30分メニュー＋α。 アップ５分メイン１ 95rpm （３分30秒ややハード…

７月31日（火）は、上州アスリートクラブにて、ランのポイント練習。 メニューは、本日も6000mペース走。設定は、１km4'00～3'50。先週よりちょっときつめだ。結果は、3'57-3'58-3'57-3'56-4'00-3'52。 先週同様、ペース走後に走れる人は、1000m１本。ペース…