12月20日(木)は、スイム練。 Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200P 50m*4 ※各種スカリングDrill 50m*2*6set ※グライドキック、片手キック、片手クロール、キャッチアップ、脇タッチクロール、高速ヘッドアップEasy 100mMain1 S Fr 100m*10 1'30Easy 100mMai…
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