万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

2018-11-10から1日間の記事一覧

悶絶バイク。

11月9日(金)は、朝ラン、夜バイク練。 朝/ラン 7km jog 夜/バイク 松丸メニュー40分verを実施。 アップ5分(4分ややハード120rpm+1分イージー)×2セット(4分ハード95rpm+1分イージー)×2セット(4分ハード95rpm+1分イージー)×2セット ※…